Triple H

Extra tippek Trile H-től:
1.) Stimuláld az izmot, ne pedig kikészítsd.
2.) Edz úgy, hogy közben a céljaidra gondolsz.
3.) Koncentrálj az edzésre, ne hagyd, hogy elkalandozzon a figyelmed.
4.) Azt kapod vissza, amit beleadtál.

Speciális technikák:
Triple H az úgynevezett Triple H égetés szerint edz. Ez azt jelenti,
hogy nem pihen a sorozatok között, és egy ehhez megfelelő, nem túl nehéz súlyt választ.

Theát, úgy hiszem, hogy Triple H edzésterve hasznos lehet kezdőknek,
vagy azoknak akik 1-2 hónap kihagyás után térnek vissza az edzéshez újra.

1. Nap

Nyomás 35°-os padon. 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Fekvenyomás. 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Egykaros nyomás padon. 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Oldalemelés állva (váll) 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Lenyomás csigán (tricepsz) 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel

2. Nap

Mellhez húzás hátcsigán széles fogással 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Egykaros evezés 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Hyperhajlítás 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Bicepsz két egykarossal 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Bicepsz rúddal 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Combnyújtógép 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Állóvádli 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel

3. Nap

Nyomás 35°-os padon. 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Fekvenyomás. 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Egykaros nyomás padon. 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Oldalemelés állva (váll) 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Lenyomás csigán (tricepsz) 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel

4. Nap

Mellhez húzás hátcsigán széles fogással 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Egykaros evezés 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Hyperhajlítás 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Bicepsz két egykarossal 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Bicepsz rúddal 2-4 sorozat 12-15 ismétléssel
Combnyújtógép 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel
Állóvádli 2-4 sorozat 6-10 ismétléssel