Stone Cold Steve Austin

1.nap

Gugolás 5 or 6 sets 6-8 Reps

Törzs hajlitás 2 sets 6-8 Reps

Váll felhuzás 2 sets 6-8 Reps

2 egykezesel váll felhuzás 2 sets 6-8 Reps

2.nap

Fekvenyomás 3 or 4 sets 3 or 4 sets

Döntöt padon fekvenyomás 2 sets 6-8 reps

30 mins cardio

3.nap

Törzs hajlitásal evezés rudal 2 sets 6-8 Reps

Fürészelés 2 sets 6-8 Reps

Váll felhuzás 2 sets 6-8 Reps

2 egykezesel váll felhuzás 2 sets 6-8 Reps

30 mins cardio

4.nap

Elölnyomás 2 sets 6-8 Reps

2 egykezesel nyomás fekve 2 sets 6-8 Reps

Fekvenyomás szűken 2 sets 6-8 Reps

30 mins cardio