Bill Goldberg

Goldberg diétája
Goldbergnek nem csak az edzés segített ilyen izmossá válni,
haem a diétája is. Goldberg magas protein és alacsony zsír tartalmú ételeket eszik.
A reggelije általában 12 tojás fehérje, 1 sárgája,
fél kiló pulyka szalonna és fél csésze kávé. Ebédre annyi fehérjét eszik, amennyit csak bír.
A diétája másik fontos része, hogy minden nap 15 üveg vizet megiszik.

1. Nap

-Súlyemelés lökés nagy súllyal 4x8-12
-Súlyemelés szakításall kis súllyal 4x8-12
-Guggolás rúddal 4x8-12
-Weighted back extensions 4x-8-12  (Ráülsz a lábamra, én meg felemelem a törzsem, csak itt súlyt is fogsz mellé a kezedbe)
-Neck braces/bridge 4x8-12  (lemész hídba, de nem a kezeden támaszkodsz,                                                                                            hanem a nyakadon, és leengeded magad, meg utána nyakból vissza)

2. Nap

-Súlyemelés szakítással nagy súllyal 4x8-12 
-Súlyemelés lökéssel kis súllyal 4x8-12
-Fekvenyomás 45°-os padon szűk fogással 4x8-12 
-Tolóckodás súllyal 4x8-12
-Neck braces/bridge 4x8-12 (lemész hídba, de nem a kezeden támaszkodsz, hanem a nyakadon,
 és leengeded magad, meg utána nyakból vissza)

3. Nap

-Nyakból nyomás 4x8-12
-T-rudas evezés 4x8-12
-Húzodzkodás szűk fogással súllyal 4x8-12 
-Felülésből felállás 4x8-12

4. Nap

-Állig húzás 4x8-12
-Katona nyomás 4x8-12 (mint a nyakból nyomás, csak a fejed előtt nyomod, nem mögötte)
-Súlyemelés szakítással egykezes súlyzóval 4x8-12
-Nyomás negatív padon 2 egykezes súlyzóval 4x8-12
-Felülésből felállás 4x8-12