Brock Lesnar

1.nap

Fekvenyomás 6 Sets 12 Reps
Döntöt padon 2 egykezesel4 Sets 10 Reps
Tárogatás 3 Sets 8 Reps
Kereszt huzás 3 Sets 8 Reps
Katona fekvőtámasz 4 Sets 10 Reps
Lehuzás csigán 4 Sets 10 Reps
Franciával alkarbol nyomás fekve 3 Sets 10 Reps

2.nap

Huzockodás szélesfogásal 4 Sets 6 Reps
Huzockodás közepesfogásal 4 Sets 6 Reps
Huzockodás szükfogásal 4 Sets 6 Reps
Evezőpad 4 Sets 6 Reps
Törzshajlitás 4 Sets 6 Reps
Törzshajlitás nyujtot lábal 4 Sets 6 Reps
Könyök támaszal francia 4 Sets 12 Reps
Kalapács 3 Sets 10 Reps
Ülve bicepsz 3 Sets 10 Reps

3.nap

Melrevétel nyomás 4 Sets 10 Reps
Ülve két egykezesel nyomás 3 Sets 10 Reps
Előre emelés 3 Sets 10 Reps
Oldalemelés 3 Sets 10 Reps
Álighuzás 4 Sets 6 Reps
2 egykezesel vál felhuzás 4 Sets 6 Reps

4.nap

Comb nyujtás 3 Sets 10 Reps
Fekve comb hajlitás 3 Sets 10 Reps
Félig gugolás 4 Sets 6 Reps
Gugolásbol félig felálás 4 Sets 6 Reps
Gugolás 4 Sets 6 Reps
Lábtologép 4 Sets 6 Reps
Törzs hajlitás 4 Sets 6 Reps